Постава — це природне положення тулуба в розслабленому стані, при якому зберігаються природні вигини хребта. Мається на увазі опис форми тіла, зокрема голова, плечі, форма грудної клітки й живота, нахил таза, положення ніг і ступнів. Формується правильна постава в дітей із раннього віку в процесі зростання й розвитку скелета. Правильна постава – це важливий показник здоров’я. Тільки за зовнішнім виглядом людини можна зробити певні висновки про стан її здоров’я. За…
Стопа людини має ділянки, які називаються склепіннями. Поперечне розташоване під основою пальців ноги, поздовжнє — на внутрішньому краєві вздовж стопи. Склепіння виконують важливу функціональну роль. Вони створюють амортизацію під час ходьби та допомагають утримувати рівновагу.
Плоскостопість — поширена деформація, під час якої склепіння ніг (одне або обидва) опущені. Такі порушення знижують пом’якшувальні властивості стопи і здатність людини утримувати рівновагу…
1. В.п. — о.с., стоячи в шеренгу.
1. Крок правою в сторону, руки вперед.
2. Приставити ліву, руки вниз.
2. В.п. — о.с., стоячи в колону.
1. Крок лівою.
2. Приставити праву.
3. Упор присівши.
4. В.п.
3. В.п. — стійка ноги нарізно, руки в сторони, стоячи в шеренгу.
1. Нахил вперед, руки вперед.
2. Випрямляючись поворот наліво кругом і в.п.
3-4. Те ж, але з поворотом в другу сторону.
4. В.п. — руки назад, стоячи в колону.
1. Крок лівою вперед, руки вгор…
1. В.п. — стоячи уздовж обличчям до лави, ліва зігнута на лаві.
1. Стійка на носку лівої, праву назад, руки вгору.
2. В.п.
3-4. Те ж на правій.
2. В.п. — о.с., стоячи уздовж на лаві.
1. Упор присівши.
2. Упор стоячи.
3. Упор присівши.
4. В.п.
3. В.п. — стоячи поперек лави, ліва на лаві, руки на поясі.
1. Присід на лівій, руки в сторони.
2. В.п.
3. Нахил вперед, руки вперед.
4. В.п.
Те ж на правій нозі.
4. В.п. — сід ноги нарізно поперек лави, руки…
1. В.п. — стоячи спиною до стінки, хват на рівні голови.
1-2. Розгинаючи руки, крок лівою вперед, прогнутися.
3-4. В.п.
5-8. Те ж кроком правої.
2. В.п. — широка стійка ноги нарізно на III рейці, обличчям до
стінки, хват на рівні пояса.
1. Присід на лівій.
2. В.п.
3-4. Те ж на правій.
3. В.п. — стійка ноги нарізно спиною до стінки, хват внизу.
1-3. Пружинні нахили, перехоплюючи руки донизу.
4. В.п.
4. В.п. — упор стоячи на III рейці обличчям до стінки…