Комплекс загальнорозвиваючих вправ на гімнастичній лаві

1. В.п. — стоячи уздовж обличчям до лави, ліва зігнута на лаві.
1. Стійка на носку лівої, праву назад, руки вгору.
2. В.п.

3-4. Те ж на правій.
2. В.п. — о.с., стоячи уздовж на лаві.
1. Упор присівши.
2. Упор стоячи.
3. Упор присівши.
4. В.п.
3. В.п. — стоячи поперек лави, ліва на лаві, руки на поясі.
1. Присід на лівій, руки в сторони.
2. В.п.
3. Нахил вперед, руки вперед.
4. В.п.
Те ж на правій нозі.
4. В.п. — сід ноги нарізно поперек лави, руки на поясі.
1. Нахил з поворотом тулуба вперед-вліво, руки вперед.
2. В.п.
3-4. Те ж в другу сторону.
5. В.п. — упор сидячи позаду уздовж на лаві.
1. Зігнути ноги.
2-3. Сід кутом.
4. Ноги вниз, в.п.
6. В.п. — стійка ноги нарізно лівим боком до лави.
1. Нахил з поворотом тулуба і захопити лаву лівою рукою за
ближній край, правою — за дальній.
2. Лава вгору.
3-4. Опустити лаву праворуч.
5-8. Те ж в другу сторону.
7. В.п. — упор сидячи позаду поперек лави, ноги праворуч.
1-2. Перемах лівою ногою.
3-4. Те ж правою.
5-8. Те ж в другу сторону.
8. В.п. — стійка ноги нарізно над лавою, руки на поясі.
1. Стрибок на лаву, руки в сторони.
2. Стрибком в.п.
Ходьба на місці (зліва від лави).