Комплекс загальнорозвиваючих вправ з малим м’ячем

1. В.п. — м’яч внизу в правій руці.
1-2. Руки дугами назовні вгору, передати м’яч в ліву руку.
3-4. Руки вниз, м’яч в лівій руці.
2. В.п. — руки в сторони, м’яч в правій руці.
1. Кинути м’яч вгору.
2. Упор присівши.
3. Встати і зловити м’яч двома руками.
4.В.п.
3. В.п. — стійка ноги нарізно, руки в сторони, м’яч в правій руці.
1. Нахил вліво, руки вгору, передати м’яч в ліву руку.
2. В.п.
З-4. Те ж в другу сторону.
4. В.п. — лежачи на спині, руки в сторони, м’яч в лівій руці.
1-2. Прогнутися, піднімаючи тулуб, і передати за спиною м’яч в
праву руку.
З-4. В.п., але м’яч в правій руці.
5. В.п. — сід, руки в сторони, м’яч в правій руці.
1.Підняти праву вперед-вгору і передати м’яч під ногою в ліву
руку.
2.В.п., але м’яч в лівій руці.
3-4. Те ж в другу сторону.
6. В.п. — стійка на колінах, ноги злегка нарізно, руки в сторони,
м’яч в правій руці.
1.Повернути тулуб направо і покласти м’яч між стопами.
2.В.п.
3.Повернути тулуб наліво і взяти м’яч лівою рукою.
4.В.п.
7. В.п. — руки в сторони, м’яч в правій руці.
1.Кинути м’яч вгору, виконати хлопок в долоні за спиною.
2.Піймати м’яч лівою рукою.
З-4. Те ж другою рукою.
8. В.п. — стійка ноги нарізно, руки в сторони, м’яч в правій руці.
1.Нахиляючись вперед, покласти м’яч на підлогу між ногами.
2.В.п.
3.Нахиляючись вперед, взяти м’яч лівою рукою.
4.В.п.
9. В.п. — руки в сторони, м’яч в правій руці.
1. Кинути м’яч об підлогу перед собою і швидко повернутися
на 360º.
2 Піймати м’яч.
10. В.п. — руки на поясі, м’яч на підлозі зліва біля ніг.

1. Стрибком вліво перестрибнути через м’яч.
2. Стрибок на місці.
3.Стрибком вправо перестрибнути через м’яч.
4.Стрибок на місці.
Ходьба на місці.