Комплекс загальнорозвиваючих вправ з гумовою стрічкою

1. В.п. — стрічка складена удвоє унизу.
1-2. Ліву назад на носок, стрічку вгору, прогнутися.
3-4. В.п.
5—8. Те ж з іншої ноги.
2. В.п. — стійка на середині стрічки, хват за кінці донизу.
1. Присід на всій ступні, руки вперед.
2. В.п.
3. Присід на всій ступні, руки в сторони.
4. В.п.
3. В.п. — стійка ноги нарізно на середині стрічки, руки до
плечей.
1. Нахил вліво, праву руку вгору.
2. В.п.
3-4. Те ж вправо.
4. В.п. — стійка ноги нарізно на середині стрічки, хват за кінці
внизу.
1-2. Поворот тулуба вліво, руки дугами назовні вгору.
3-4. В.п.
5-8. Те ж вправо.
5. В.п. — стрічка зложена вдвоє донизу.
1. Стійка на носках, стрічку вгору, прогнутися.
2. Нахил прогнувшись, стрічку на лопатки.
3. Випрямитися, стрічку вгору.
4. В.п.
6. В.п. — вузька стійка ноги нарізно на середині стрічки, хват
за кінці внизу.
1. Руки до плечей.
2. Руки в сторони долонями вгору.
3. Руки вгору.
4. Руки дугами назовні вниз.
7. В.п. — стрічка зложена удвоє на плечах.
1. Мах лівою в сторону, руки в сторони.
2.В.п.
3-4. Те ж махом правою.
8. В.п. — стрічка зложена удвоє внизу.
1. Стрибок зігнувши ноги через стрічку.
2. Те ж назад.
Ходьба на місці.